注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

书卷香影

喧嚣里寻一方静土,观云卷云舒,听花开花落,乐此以悠悠!

 
 
 

日志

 
 

人体“大修”应从30岁开始  

2012-03-29 09:06:29|  分类: 【养生保健】 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 

30岁是多数器官衰老的起点。从30岁起,耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱,听力就走下坡路;大脑的重量也从此时由最重的1600克开始减轻;我们常说的“老花眼”虽然到40岁时才被觉察,其实也是从30岁起就开始变化;肺从20岁起就弹性减弱、缓慢老化;肌肉从30岁起便以每年5%—10%的速度递减着。至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官,也是从30岁便结束了它们的青春年华。值得一提的是,这种种衰老只要早期注意以下保健方法,是完全可以延缓其进程的。

人体“大修”应从30岁开始 - 书卷香影 - 书卷香影人体“大修”应从30岁开始 - 书卷香影 - 书卷香影人体“大修”应从30岁开始 - 书卷香影 - 书卷香影人体“大修”应从30岁开始 - 书卷香影 - 书卷香影人体“大修”应从30岁开始 - 书卷香影 - 书卷香影人体“大修”应从30岁开始 - 书卷香影 - 书卷香影

一、滋润脏器,主动饮水。

水被喻为生命的润滑剂,专家们提倡主动饮水。所谓主动,一是在四个最佳饮水时间,即早上起床后、上午10时、下午3—4时和晚上睡前按时喝水,做到时间“主动”;二是每天要饮用6—8杯水,使排尿量在1000毫升以上,不渴也喝水,做到量的“主动”。主动饮水之所以被视为长寿要诀,是因为大量饮水可以满足细胞内的水不断更新的需求。

二、延缓衰老,运动双腿。

调查表明,在发达国家,人们每天平均只要500步,只及26年前的1/20。因为运动减少,使中年人肌肉萎缩、脂肪增加、血管被“拉”长、心脏也不堪重负,成为心血管衰老的重要原因。因此,中年人“大修”的重点之一就是多做运动,每天走1万步,是防老保健的必修课。

三、饮食保健,多吃核酸。

现代人活不到预期的120岁,最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变,而多吃富含核酸的食物如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的鸡蛋,就有利于修复损伤的基因,防止心脑血管病和提高免疫力,并预防细胞癌变。

四、生命不“透支”,精神常放松。

中年是“透支生命”的阶段。如果每周5天的工作时间不得不“透支”的话,那么务必在双休日有个“雷打不动”的属于自己支配的补偿时间,给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾,就像把它送到“大修车间”养护那样。 

                                                                文/东方网

  评论这张
 
阅读(86)| 评论(2)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017